比利博士有話兒 • Omega-3 膳食補充品上的標籤是真的嗎?

缺乏 Omega-3 脂肪酸不但會引起不同徵狀,對身心健康造成負面影響,孕媽媽缺乏 DHA 更會對母體及胎兒發展造成不利。那麼如何確保自己吸收足夠?是否定時服用膳食補充品就肯定萬無一失?未必!因為市面上很多 Omega-3 膳食補充品的實際 EPA / DHA 含量都比它的營養標籤還要低!

以為服用膳食補充品就夠?包裝上的標籤含量可能比想像中低!

2016 年,加拿大滑鐵盧大學( University of Waterloo )的 Kef Stark 教授曾發表一項針對 DHA 攝取水平的國際論文,文中指出保守估計只有約 5% 成年人人口體內的 EPA / DHA 水平是達標!正當大家都以為服用膳食補充品能有效補充足夠 Omega-3 脂肪酸之際,紐西蘭奧克蘭大學( University of Auckland)的 Wayne Cutfield 教授竟發現紐西蘭市場上 32 款魚油補充品中只有 3 款的 EPA / DHA 含量是等於或高於包裝上的標籤含量!當中更有超過 22 款的DHA含量少於67% 水平!

除此之外,最近美國亦針對市面上最暢銷的 48 款 Omega-3 補充品進行相似研究,發現雖有約一半產品的營養含量低於包裝上的標籤,但仍然符合美國食品藥品監督管理局(FDA)要求,即天然成分包含至少有 80% 標籤含量。雖然媽媽們很難自行測試自己買的膳食補充品是否符合標準,但仍可嘗試透過其他方法,例如進行「DHA水平檢測」 確保體內有足夠脂肪酸!包裝上標籤EPA / DHA 含量

溫馨提示♥:孕媽媽或母乳媽媽於考慮服用 DHA 補充品時,切記要了解自己的所需攝取量,因為每個媽媽的需要都會因為不同的懷孕或授乳週期、生活方式、飲食習慣、基因遺傳、新陳代謝率或情緒等而有所不同。切記不要再做「估神」!

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