腸道菌核酸
益生菌越多越有效?
8 月
市面上各式各樣的益生菌產品，每種產品成份不一，有些標榜菌量數量多、有些針對不同健康問題。為何有人服用益生菌產品好一段日子，問題仍然無法得到改善？到底該如何選擇、怎麼吃才能有效增強抵抗力和維持健康身體？
醫學實驗證實，當腸道內長時間有過多害菌有會產生有害物質，引致免疫系統失衡、誘發腸胃發炎等問題。益生菌能有效抑制有害菌的生長，同時為身體提供維他命和短鏈脂肪酸等，有助提升自身免疫力和紓緩腸胃不適。
改善不同健康問題 需精準補充適合您的益生菌
消委會指出一般人難以分辨及瞭解所選的益生菌產品是否合適。不少人誤以為益生菌的含菌量越多，便是愈好，於是追尋益菌量多的產品。然而，吃得多不等於吃得啱。其實數量方面，益生菌在腸道裡的定植數量上有一定上限，所以益生菌不是吃得越多就越好，吃多了可能是浪費。
所以單純地追求益菌數量越多，若所服用的「好菌」並非自身所缺乏和需要的，益生菌之間也會互相競爭養分，反而會另腸道微生態失衡進一步惡化，抑制了其他有需要的益菌生存的機會，對健康沒有幫助。
您是否清楚不同的菌種功效?
益生菌無疑是對人體健康十分重要，可是不同菌種有著不同功效。有些菌種可以幫助改善腸道消化功能，有些改善皮膚問題，有些有助提升免疫力等，關鍵是先瞭解自己的腸道狀況，不同菌種的平衡狀況，現時可以透過測試，找出身體缺乏和需要的菌種，並適量補充。
益生菌能改善濕疹？
濕疹是皮膚過敏性發炎成因好多如有
- 皮膚的角質層屏障受損，不少濕疹患者都有皮膚角質層先天性結構問題，致敏原如塵蟎等容易進入皮膚，刺激免疫系統，引致發炎；
- 當皮膚發炎，免疫系統過度活躍，產生不同發炎因子會刺激皮膚角質層；
- 免疫系統細胞大約70%在腸道之內，如果要調整免疫系統，腸道是主要的影響原因
「世界過敏組織」（The World Allergy Organization）曾於2015年發表指引，建議孕婦及初生嬰兒考慮在健康飲食外，攝取益生菌，以減低嬰兒日後患濕疹的風險。
針對性治療濕疹
此外，臨床研究亦發現一些益生菌菌株可以針對性治療濕疹，例如「嗜酸乳桿菌 GKA7」 （Lactobacillus acidophilus GKA7），以及「乳雙歧桿菌GKK2」( Bifidobacterium lactis GKK2)、「鼠李糖乳桿菌」（Lactobacillus rhamnosus GG）等。
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參考資料
-
2021香港益生菌推薦選擇指南
- https://core.ac.uk/download/pdf/67497432.pdf
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