益生菌越多越有效?

益生菌越多越有效

市面上各式各樣的益生菌產品,每種產品成份不一,有些標榜菌量數量多、有些針對不同健康問題。為何有人服用益生菌產品好一段日子,問題仍然無法得到改善?到底該如何選擇、怎麼吃才能有效增強抵抗力和維持健康身體?

醫學實驗證實,當腸道內長時間有過多害菌有會產生有害物質,引致免疫系統失衡、誘發腸胃發炎等問題。益生菌能有效抑制有害菌的生長,同時為身體提供維他命和短鏈脂肪酸等,有助提升自身免疫力和紓緩腸胃不適。

改善不同健康問題 需精準補充適合您的益生菌

消委會指出一般人難以分辨及瞭解所選的益生菌產品是否合適。不少人誤以為益生菌的含菌量越多,便是愈好,於是追尋益菌量多的產品。然而,吃得多不等於吃得啱。其實數量方面,益生菌在腸道裡的定植數量上有一定上限,所以益生菌不是吃得越多就越好,吃多了可能是浪費。

所以單純地追求益菌數量越多,若所服用的「好菌」並非自身所缺乏和需要的,益生菌之間也會互相競爭養分,反而會另腸道微生態失衡進一步惡化,抑制了其他有需要的益菌生存的機會,對健康沒有幫助。

補充您缺乏的益生菌配方

 您是否清楚不同的菌種功效? 

益生菌無疑是對人體健康十分重要,可是不同菌種有著不同功效。有些菌種可以幫助改善腸道消化功能,有些改善皮膚問題,有些有助提升免疫力等,關鍵是先瞭解自己的腸道狀況,不同菌種的平衡狀況,現時可以透過測試,找出身體缺乏和需要的菌種,並適量補充。

益生菌能改善濕疹?

益生菌菌株治療濕疹

濕疹是皮膚過敏性發炎成因好多如有

  1. 皮膚的角質層屏障受損,不少濕疹患者都有皮膚角質層先天性結構問題,致敏原如塵蟎等容易進入皮膚,刺激免疫系統,引致發炎;
  2. 當皮膚發炎,免疫系統過度活躍,產生不同發炎因子會刺激皮膚角質層;
  3. 免疫系統細胞大約70%在腸道之內,如果要調整免疫系統,腸道是主要的影響原因

「世界過敏組織」(The World Allergy Organization)曾於2015年發表指引,建議孕婦及初生嬰兒考慮在健康飲食外,攝取益生菌,以減低嬰兒日後患濕疹的風險。

針對性治療濕疹

此外,臨床研究亦發現一些益生菌菌株可以針對性治療濕疹,例如「嗜酸乳桿菌 GKA7」 (Lactobacillus acidophilus GKA7),以及「乳雙歧桿菌GKK2」( Bifidobacterium lactis GKK2)、「鼠李糖乳桿菌」(Lactobacillus rhamnosus GG)等。

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參考資料

延伸閱讀

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5個益生菌的冷知識

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