市面上各式各樣的益生菌產品,每種產品成份不一,有些標榜菌量數量多、有些針對不同健康問題。為何有人服用益生菌產品好一段日子,問題仍然無法得到改善?到底該如何選擇、怎麼吃才能有效增強抵抗力和維持健康身體?
醫學實驗證實,當腸道內長時間有過多害菌有會產生有害物質,引致免疫系統失衡、誘發腸胃發炎等問題。益生菌能有效抑制有害菌的生長,同時為身體提供維他命和短鏈脂肪酸等,有助提升自身免疫力和紓緩腸胃不適。
消委會指出一般人難以分辨及瞭解所選的益生菌產品是否合適。不少人誤以為益生菌的含菌量越多,便是愈好,於是追尋益菌量多的產品。然而,吃得多不等於吃得啱。其實數量方面,益生菌在腸道裡的定植數量上有一定上限,所以益生菌不是吃得越多就越好,吃多了可能是浪費。
所以單純地追求益菌數量越多,若所服用的「好菌」並非自身所缺乏和需要的,益生菌之間也會互相競爭養分,反而會另腸道微生態失衡進一步惡化,抑制了其他有需要的益菌生存的機會,對健康沒有幫助。
益生菌無疑是對人體健康十分重要,可是不同菌種有著不同功效。有些菌種可以幫助改善腸道消化功能,有些改善皮膚問題,有些有助提升免疫力等,關鍵是先瞭解自己的腸道狀況,不同菌種的平衡狀況,現時可以透過測試,找出身體缺乏和需要的菌種,並適量補充。
濕疹是皮膚過敏性發炎成因好多如有
「世界過敏組織」(The World Allergy Organization)曾於2015年發表指引,建議孕婦及初生嬰兒考慮在健康飲食外,攝取益生菌,以減低嬰兒日後患濕疹的風險。
此外,臨床研究亦發現一些益生菌菌株可以針對性治療濕疹,例如「嗜酸乳桿菌 GKA7」 (Lactobacillus acidophilus GKA7),以及「乳雙歧桿菌GKK2」( Bifidobacterium lactis GKK2)、「鼠李糖乳桿菌」(Lactobacillus rhamnosus GG)等。
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一種非侵入性的螢光定量PCR技術,針對一系列特定腸道細菌菌種 (gut microbiota) 進行測試,測試只需少量糞便樣本,能讓您了解自己缺乏哪種益生菌,度身訂造最適合您的益生菌配方,以達致腸道健康狀態。
如有濕疹,過敏性皮膚炎大士可以將銀少量糞便樣本,送去實驗室進行化驗,分析自己缺乏的益生菌,再作針對性補充。
2021香港益生菌推薦選擇指南
究竟「益生菌」、「益生元」、「後生元」是甚麼?是甚麼? 服用益生菌有甚麼要注意? 補充越多益生菌越多?用冷水還是熱水服用益生菌較好??即時為你拆解5種益生菌迷思!
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