科技的進步雖使資訊傳遞更為流通，但同時亦有機會為媽媽構成煩惱。每當媽媽嘗試從網上搜尋各種營養建議攝取量時，總會出現各式各樣的答案，令人無所適從。

各國的營養建議攝取量都有所不同

然而，網上之所以會出現五花八門的答案是因為每個國家都會為自己的國民制定合適的建議攝取量，從而鼓勵大家適量吸收，培養健康體魄。由於各國的營養指標會因不同性別、年齡、成長階段、生活方式、飲食習慣、地理位置、文化背景或其他因素而有所不同，所以建議攝取量從不分對錯。例如：歐洲食品安全局（EFSA-2010）建議孕媽媽或哺乳媽媽每日應攝取 350 至 450 毫克 DHA+EPA；聯合國糧食及農業組織（FAO-2008）則建議每日應平均攝取 200 最多 1000 毫克 DHA；而日本厚生勞動省（MHLW-2014）則認為每日攝取 1800 毫克總Omega-3 才算足夠。

雖然媽媽們可以透過不同網站資訊以作參考，由於每位媽媽的懷孕或授乳週數、年齡、體質、身體狀態各有不同，不能一概而論。所以為了自己和寶寶的健康着想，建議媽媽們應尋求專業營養師意見！

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